Nu när det börjar bli varmare och ljusare ute kanske det känns mer inspirerande och motiverande att ta träningen utomhus. Varför inte ta en löprunda i spåret eller kanske en cykeltur runt stan? Det finns många olika former av utomhusträning som gör att du känner dig gladare, piggare och friskare.

På senare år har det framkommit av forskning att vistas i naturen är bevisat läkande och återhämtande. Genom att vistas i naturen kan du sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet. Nivåerna av stresshormoner sjunker medan endorfinerna ökar.

Det finns även studier som visar att vi tränar hårdare och känner oss starkare när vi tränar utomhus – samtidigt som känslan av mental tillfredställelse blir bättre. Man får också en effektivare träning tack vare det ojämna underlaget som gör att kroppen arbetar med småmuskler som annars är svåra att aktivera.

Tips för att träna utomhus:

  • Välj en miljö som inspirerar dig och ger dig en naturupplevelse.
  • Träna med en kompis eller i en grupp. Då blir träningen både lättare och roligare.
  • Ta hjälp av en instruktör som utmanar dig och kan hjälpa till med variation.