När det är riktigt kallt är det viktigt att tänka på hur du på bästa sätt tar hand om dina luftrör. Läs vidare för att få tips om hur du på bästa sätt tar hand om andningen under kalla träningspass.

Det är inte farligt att träna utomhus under kalla dagar men skänk en extra tanke på hur du på bästa sätt kan ta hand om och förbereda dina luftrör för den kalla luften. Att träna i kyla innebär en extra ansträngning för luftrören. Den torra vinterluften är ofta irriterande för luftrören och temperaturväxlingar gör att man lätt får hosta efter träningspasset.

Tänk på detta innan du ger dig ut på kalla träningspass:

  • Värm upp långsamt. Det är viktigt att det inte blir en chock för luftrören.
  • Ha en halsduk runt halsen och framför munnen.
  • Lika viktigt som det är att dricka innan sommarens träningspass, lika viktigt är det att dricka innan träningspassen ute i kylan får att undvika uttorkning av luftvägarna.
  • Om du känner sig ansträngd under löpningen, sänk farten.
  • Använd eventuellt en värmeväxlare.